Warning: main(): php_network_getaddresses: gethostbyname failed in /home/p/pureway.h18.ru/WWW/upr/upr3.php on line 13

Warning: main(http://www.pureway.h18.ru/inc/top.inc): failed to open stream: File too large in /home/p/pureway.h18.ru/WWW/upr/upr3.php on line 13

Warning: main(): Failed opening 'http://www.pureway.h18.ru/inc/top.inc' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/p/pureway.h18.ru/WWW/upr/upr3.php on line 13

Warning: main(): php_network_getaddresses: gethostbyname failed in /home/p/pureway.h18.ru/WWW/upr/upr3.php on line 16

Warning: main(http://www.pureway.h18.ru/inc/menu_statii.inc): failed to open stream: File too large in /home/p/pureway.h18.ru/WWW/upr/upr3.php on line 16

Warning: main(): Failed opening 'http://www.pureway.h18.ru/inc/menu_statii.inc' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/p/pureway.h18.ru/WWW/upr/upr3.php on line 16

Упражнение 3. «Вишуддха-чакра-шуддхи» («Очищение Вишуддха-чакры» — горлового нервного сплетения)

Исходное положение. Основная стойка: встаньте прямо, пятки и носки ног вместе, руки свободно опущены вниз. Смотрите прямо перед собой в одну точку.

Техника исполнения. Сконцентрируйте свое внимание на гортани и сделайте через нос спокойный и медленный вдох. Упражнение начинается с резкого и быстрого выдоха через нос и короткого поверхностного вдоха тоже через нос. Выдохи и вдохи выполняются в быстром темпе, словно вы собираетесь «продуть» гортань и носовые ходы. При правильном выполнении этого упражнения будет получаться шипящий звук, напоминающий пыхтение паровоза; дыхание неглубокое, резкое; плечи и корпус остаются неподвижными. Первые 10 дней выдохи и вдохи выполняйте по 10 раз, считая выдох и вдох за один раз, и прибавляйте по одному разу каждую декаду, пока через 15 декад не доведете это упражнение до 25 раз.



Следующее упражнение

К списку упражнений
Warning: main(): php_network_getaddresses: gethostbyname failed in /home/p/pureway.h18.ru/WWW/upr/upr3.php on line 30

Warning: main(http://www.pureway.h18.ru/inc/bottom.inc): failed to open stream: File too large in /home/p/pureway.h18.ru/WWW/upr/upr3.php on line 30

Warning: main(): Failed opening 'http://www.pureway.h18.ru/inc/bottom.inc' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/p/pureway.h18.ru/WWW/upr/upr3.php on line 30

X